Site icon Thiền Hiện Đại Me-medi

Bật mí phương pháp ngồi thiền chữa bệnh có thể bạn chưa biết

bientapvien
Thiền ảnh hưởng đến việc hòa nhập với cộng đồng

Thiền định chữa lành thân và tâm như thế nào?

Thiền còn được biết đến với một phương pháp mà người ta thương hay nhắc đến để chỉ việc làm dịu tâm trí. Đây là một cách dùng để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, muộn phiền trong cuộc sống. Nó cũng được coi là thần dược chữa trị cho những ai bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc để dẫn đến một cuộc sống cân bằng và lạc quan hơn. Vậy phương pháp ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ được tiến hành ra sao. Sau đây Thiền Hiện Đại sẽ bật mí cho các bạn

Công dụng của việc ngồi thiền tới giấc ngủ

Công dụng của việc ngồi thiền tới giấc ngủ

Ngồi thiền xuất phát từ Ấn Độ và song hành với Phật giáo. Đạo Phật luôn hướng con người ta đến một tâm hồn tĩnh lặng và sáng suốt, thư thái và xóa tan mọi lo âu. Thiền cũng được sử dụng như một trong những phương pháp tu tập của Đức Phật, Yoga hoặc võ thuật, căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho thấy bộ môn này đã nói rằng tư thế ngồi kiết già khi thiền tạo áp lực lên cơ thể và đẩy dòng năng lượng lên cột sống và vận chuyển đến hệ thần kinh trung ương. Điều này cũng ảnh hưởng đến các xung thần kinh xung quanh não giúp người tập đi vào giấc ngủ ngon hơn. Chính vì vậy ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ sẽ tốt hơn so với với không tập

Ngoài ra, chứng rối loạn giấc ngủ do nội tiết tố cũng có thể được cải thiện thông qua thiền định. Vùng dưới đồi của não là khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi thiền định. Cơ quan này báo hiệu cho tuyến yên và buồng trứng sản xuất hormone P. Gesterone và estrogen để cải thiện các vấn đề nội tiết. Phụ nữ mãn kinh bị mất ngủ do nội tiết tố có thể cải thiện giấc ngủ của họ nếu họ ngồi thiền mỗi ngày

>>>>Xem thêm: Thiền chữa bệnh 

Ưu điểm nổi bật của phương pháp ngồi thiền

Ưu điểm nổi bật của phương pháp ngồi thiền

Hướng dẫn ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ

Chuẩn bị

Phòng thiền tĩnh lặng: Một căn phòng yên tĩnh sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung và việc thiền định cũng sẽ hiệu quả hơn. Nếu bạn làm điều đó trong nhà, hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử. Nguồn âm thanh có thể làm giảm khả năng tập trung của bạn. Thêm một ít tinh dầu hoặc nến thơm cũng như giảm bớt ánh sáng trong phòng để cơ thể được thư giãn.

Chuẩn bị nệm để ngồi: Nệm để ngồi là vật dụng cần thiết khi ngồi thiền, quá trình  thiền nên kéo dài ít nhất 15-30 phút, nệm giúp thư giãn vùng mông và tạo cảm giác thoải mái nhất có thể.

Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát: Quần áo quá chật có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái và thư thái trong quá trình thiền định. Chọn quần áo rộng rãi để tránh gây khó chịu và mất tập trung trong quá trình thiền định.

Thời gian tập: Bạn có thể chọn thời điểm vào sáng sớm hoặc trước khi ngủ để tập một cách thoải mái và thư thái nhất.

Hẹn giờ: Để có hiệu quả, thiền định phải được thực hiện trong ít nhất 15-30 phút. Đặt hẹn giờ để đảm bảo thời gian này.

Thực hành

Việc bắt đầu thực hành thiền lúc đầu có thể khó khăn vì tâm trí bạn vẫn còn phân tâm, lo lắng hoặc suy nghĩ nhiều, nhưng khi bạn kiên trì trong vài tuần thì nó sẽ trở thành thói quen, cách ngồi thiền trước khi ngủ được tiến hành như sau:

Hướng dẫn ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ

>>>Xem thêm: Suy nghĩ nhiều đau đầu là dấu hiệu của bệnh gì? Có nguy hiểm không?

Trên đây là toàn bộ thông tin về cách ngồi thiền chữa bệnh. Hy vọng sẽ hữu ích đối với bạn. Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Exit mobile version