Bật mí ứng dụng giúp đánh bay căng thẳng, thư giãn để có giấc ngủ ngon

Nhiều người cho rằng sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng hay các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ thì sẽ khiến ta dễ bị mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng của công việc vào ngày hôm sau. Tuy nhiên nếu chúng ta biết cách sử dụng chúng một cách hiệu quả và khoa học thì bạn sẽ phải bất ngờ bởi điều này có thể giúp ích cho giấc ngủ của bạn được ngon hơn. Hãy cùng Thiền Hiện Đại Me-medi khám phá ứng dụng trị liệu giấc ngủ tốt nhất dưới đây nhé!

Vai trò của giấc ngủ đối với não bộ là gì?
Vai trò của giấc ngủ đối với não bộ là gì?

Vai trò của giấc ngủ đối với não bộ là gì?

Ngủ sâu là một hoạt động tĩnh mà trí nhớ thực hiện quá trình lưu trữ các dữ liệu. Các nhà nghiên cứu đã xác nhận điều này: “Khi chúng ta đang ngủ say, quá trình dọn sạch các mảnh vụn cũng diễn ra trong não”. Vì vậy, giấc ngủ không chỉ là một yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ và lưu trữ thông tin mới mà quá trình “làm sạch chất thải” trong não cũng diễn ra trong thời gian này, giúp não loại bỏ các chất độc hại. Protein độc hại tích tụ tự nhiên thông qua các hoạt động của cơ thể trong suốt cả ngày. Nếu bạn không ngủ đủ giấc hoặc không chịu ngủ, các quá trình này có thể bị gián đoạn, gây ra những hậu quả lớn. Nó ảnh hưởng  đến tư duy và trí nhớ của bạn. 

Hầu hết những người  thức khuya hoặc chưa ngủ đều phải thừa nhận rằng nếu họ đi ngủ muộn hơn vào ngày hôm sau, họ  có xu hướng buồn ngủ và khó tập trung hơn bình thường. Các nghiên cứu về giấc ngủ gần đây của các nhà khoa học  UCLA  đã dần giúp chúng ta hiểu rõ hơn về lý do tại sao điều này lại xảy ra. Thiếu ngủ làm suy giảm khả năng hoạt động bình thường của một số tế bào não. Có hàng tỷ tế bào thần kinh  hoạt động trong não cho phép chúng ta đưa ra quyết định, xử lý thông tin, tập trung vào thông tin quan trọng và ghi nhớ nó. Thiếu ngủ sẽ làm chúng chậm lại. 

Ngoài ra, thiếu ngủ có thể làm rối loạn một số hormone bao gồm: serotonin, dopamine, cortisol ảnh hưởng đến tư duy. , tâm trạng của bạn và năng lượng của bạn. Thiếu ngủ cũng kích hoạt một số gen nhất định liên quan đến chức năng tối ưu của não. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn khó tập trung, phản xạ tăng tốc, chậm lại đáng kể và bạn sẽ rất khó ghi nhớ. Vậy bạn cần có phương pháp giúp giấc ngủ ngon hơn để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất cho một ngày mới

>>>>Xem thêm: Ứng dụng Thiền Hiện Đại Me-medi – Quá trình xây dựng nên ứng dụng đầy kinh ngạc

Thời gian cần ngủ đủ giấc của con người như thế nào?

Thời gian cần ngủ đủ giấc của con người như thế nào?
Thời gian cần ngủ đủ giấc của con người như thế nào?
  • Trẻ sơ sinh từ 0 – 3 tháng tuổi cần ngủ:14 – 17 giờ mỗi ngày
  • Trẻ sơ sinh từ 4 – 11 tháng ngủ: 12 – 15 giờ/ ngày
  • Trẻ em từ 1 – 2 tuổi : ngủ 11 – 14 giờ/ ngày
  • Trẻ mẫu giáo từ 3 – 5 tuổi ngủ:10 – 13 giờ/ ngày
  • Học sinh trong độ tuổi từ 6 – 13 tuổi nên ngủ: 9 – 11 giờ/ ngày
  • Thiếu niên dậy thì từ 14 – 17 tuổi cần ngủ: 8 – 10 giờ/ ngày
  • Người lớn trưởng thành từ 18 – 64 tuổi ngủ: 7 – 9 giờ/ ngày
  • Người lớn tuổi từ 65 tuổi trở lên cần ngủ: 7 – 8 giờ/ ngày

Top 3 ứng dụng đánh bay căng thẳng để giấc ngủ ngon hơn bao giờ hết

App “Thiền Hiện Đại Me-medi”

Có thể nói đây chính là ứng dụng giúp giấc ngủ sâu đi đầu trong tất cả các giải pháp thiền và trị liệu giấc ngủ tại Việt Nam. Một ứng dụng thiền hiện đại khá phổ biến nhất là dành cho người mất ngủ. Thiền tự trị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ kinh niên, thư giãn tuyệt đối cơ thể, thiền ngủ trong quân đội, thiền ho’oponopono, thiền ngủ trong buổi sáng, thiền thư giãn, thiền chữa bệnh, chuyển dịch tâm trí tiềm thức cũng như nhạc sóng não delta brainwave và vô số giấc ngủ độc đáo thiền cực kỳ hiệu quả cho giấc ngủ.

Ngoài ra, trong ứng dụng Thiền hiện đại Me-medi, có hơn 1000 âm thanh về các chủ đề thiền thuận tiện để bạn khám phá và thử tự thiền hàng ngày. Bạn có thể  chọn một chủ đề hoặc một bộ bài tập để tự học. Thực hành thiền với âm thanh và giọng nói ấm áp và truyền cảm; Nội dung được biên soạn một cách khoa học, người dùng được hướng dẫn theo nhiều cấp độ khác nhau, đặc biệt  đối với người mới bắt đầu sẽ rất dễ dàng để bạn tạo thói quen thiền ngay hôm nay. Đặc biệt, ứng dụng còn mở ra vô số kiến ​​thức cho bạn với nhiều lựa chọn sách nói, audiobook và những trao đổi riêng về chủ đề tâm linh từ những nhân vật nổi tiếng hiện nay như Thiền sư Osho, Dr. .Thích Nhất Hạnh,  Dr. Minh Niệm, Viên Minh,..

Niềm yêu thích thiền đến từ CEO
App “Thiền Hiện Đại Me-medi”

Đây là ứng dụng thiền dành riêng cho người Việt Nam giúp dễ ngủ với mức giá rất phải chăng 58,000đ / tháng hoặc 2,000đ / ngày.

App “Calm”

Calm là một trong những ứng dụng thiền được xếp hạng hàng đầu thế giới và phổ biến nhất trên cả Google Play Store và Apple App Store. Cung cấp các bài thiền ngắn, Calm giúp  hàng triệu người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ với ứng dụng và cũng giúp giảm  căng thẳng. và các trạng thái lo lắng. Các tính năng chính của ứng dụng Calm bao gồm: Thiền có hướng dẫn, Câu chuyện trước khi đi ngủ, Bài tập thở, Lớp học nâng cao do các chuyên gia giảng dạy, Nhạc nền thư giãn. Mặc dù ứng dụng này  rất dễ sử dụng nhưng nó chỉ dành cho những người nói tiếng Anh tốt và nó có một điểm tiêu cực là chi phí sử dụng khá cao với mức giá 1.349.000 đồng / năm.

App “Headspace”

Đây là một ứng dụng được rất nhiều người phương Tây yêu thích với hơn hàng trăm cách thiền có hướng dẫn, quản lý căng thẳng, sức khỏe tâm thần và quản lý giấc ngủ. Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ và tận hưởng thiền định, Headspace có mọi thứ bạn cần. Các tính năng của ứng dụng Headspace bao gồm: thiền giảm căng thẳng và lo lắng, thiền ngủ và thức, thiền chuyển động,  câu chuyện trước khi đi ngủ,  chủ đề âm nhạc thư giãn khi ngủ, các bài tập giúp bạn chìm vào giấc ngủ và thức dậy sảng khoái. tất cả các  cấp  và bạn cần trả 2.099.000 / năm để  sử dụng tất cả các tiện ích trong ứng dụng.

>>>Xem thêm: Giải đáp nhanh thắc mắc stress là gì và bật mí dấu hiệu nhận biết stress

App “Headspace”
App “Headspace”

Lời kết

Trên đây là toàn bộ thông tin về ứng dụng giúp đánh bay căng thẳng, thư giãn đầu óc để ngủ ngon hơn. Hy vọng sẽ hữu ích đối với bạn. Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

  • Địa chỉ: Phòng 18, Tầng 5 – Tòa T1 Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
  • Email: tuedongkingstar@gmail.com
  • Số điện thoại: 096.882.7274
  • Hỗ trợ qua Zalo số: 09.6882.7274
09.6882.7274
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon