Giấc ngủ sâu không những giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Mà còn làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp và tràn đầy năng lượng.
Mục lục
1. Não hoạt động tốt hơn
Lợi ích của giấc ngủ sâu liền mạch vào ban đêm sẽ giúp não bộ có thời gian nghỉ ngơi. Làm nhiệm vụ sàng lọc và tái tạo ký ức. Ngủ đủ giấc sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào và có khuynh hướng suy nghĩ tích cực.
Ngủ đủ giấc giúp chúng chúng ta có trí nhớ tốt hơn, loại bỏ được những ký ức tiêu cực, không quan trọng. Tăng cường khả năng ghi nhớ và tiếp nhận các thông tin mới.
2. Những người có giấc ngủ sâu tiêu thụ ít calo hơn
Những người thiếu ngủ thường có cảm giác thèm ăn nhiều hơn và có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn. Thiếu ngủ làm thay đổi sự điều tiết của hormone thèm ăn và đây được cho là nguyên nhân gây ra hạn chế về việc điều chỉnh sự thèm ăn. Ngủ không đủ giấc khiến mức ghrelin cao hơn, hormone kích thích sự thèm ăn và giảm mức độ leptin, hormone ngăn chặn sự thèm ăn.
Nhằm cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì sự tỉnh táo. Khi bạn ngủ không đủ giấc thì ăn nhiều chính là sự thích nghi sinh lý. Ngày nay, đồ ăn rất phong phú và đa dạng, bạn có thể dễ dàng tiếp cận với mọi loại thực phẩm. Vì vậy bạn rất dễ tiêu thụ calo vượt mức cần thiết.
3. Tái sinh da, đẩy lùi lão hóa
Chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến làn da trên khuôn mặt chúng ta, đặc biệt là vùng da quanh mắt. Lợi ích giấc ngủ ngon vào ban đêm giúp làn da được tái sinh tốt hơn. Cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Đồng thời, các tế bào mới sẽ phát triển, thay thế tế bào đã hư hại.
Bên cạnh đó, hormone tăng trưởng sẽ được tạo ra từ tế bào mỡ nhằm giải phóng năng lượng tích trữ. Đồng thời kích thích sự phát triển collagen. Đây là loại protein hỗ trợ tăng cường mạch máu vào tạo độ đàn hồi, giúp da căng bóng mịn hơn.
4. Giấc ngủ sâu chữa lành những “tổn thương” bên trong
Với áp lực công việc hằng ngày, những cơ quan và hệ thống trong cơ thể dễ dàng bị tổn thương. Và những tổn thương này được khắc phục càng sớm càng tốt. Thời gian ngủ chính là liều thuốc chữa lành những tổn thương cơ quan, tế bào và động mạch bên trong cơ thể hiệu quả nhất. Đồng thời, tác dụng của giấc ngủ đêm ngon và sâu giúp cơ thể thư giãn. Xua tan mệt mỏi sau một ngày làm việc.
5. Tăng khả năng miễn dịch
Giấc ngủ ngon mỗi đêm sẽ giúp khả năng miễn dịch tăng lên. Và ít gây ra bệnh cảm lạnh, sốt và những triệu chứng ốm đau thông thường khác. Bên cạnh đó, giấc ngủ ngon thúc đẩy sản sinh các nguyên tử làm tăng lượng bạch cầu và hỗ trợ tăng khả năng giải độc gan. Đồng thời cũng giúp tiêu diệt chất độc, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.
