Tìm hiểu thiền là gì? Những lợi ích tuyệt vời của thiền 

Bất cứ ai có nhu cầu thiền đều có thể thực hiện bởi nó vừa tốt cho sức khỏe lại dễ dàng thực hiện và không tốn quá nhiều chi phí. Vậy thiền là gì? Những lợi ích theo khoa học của thiền đã được chứng minh là vô cùng hữu ích cho cơ thể. Thiền Hiện Đại sẽ mang đến cho bạn cái nhìn tổng quan hữu ích nhất về thiền và những lợi ích của thiền. 

Kiểm soát cảm xúc của bản thân
Giải đáp cho bạn: Thiền là gì

1. Giải đáp cho bạn: Thiền là gì

Thiền là gì và cách thiền luôn rất được quan tâm với những ai mới làm quen và biết đến thiền. Thiền là cách thức tuyệt vời giúp giảm những căng thẳng, mang đến sự an yên cho nội tâm. Với những người hay lo âu, căng thẳng và khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc thì nên tìm đến thiền định. Chỉ với vài phút thiền cơ thể của bạn sẽ hồi phục, sự bình tĩnh trong tâm được khơi dậy, tâm hồn an yên và cơ thể thoải mái. 

Thiền giúp cải thiện sức khỏe, rèn luyện thư giãn tinh thần rất hiệu quả được ưa chuộng ngày nay. Đây như cách thức rèn luyện, một loại thuốc bổ tuyệt vời cho cả tâm trí và cơ thể. 

Quá trình thiền nên có sự tập trung, phải bỏ hết những tâm niệm vướng mắc ra khỏi tâm trí, bỏ ra ngoài những điều khiến bạn căng thẳng. Nhờ thiền mà sức khỏe cũng như thể chất của con người sẽ được nhanh chóng nâng lên. Bên cạnh đó, thiền còn giúp những thói quen có lợi khác của người tập thiền được phát huy, quan điểm sống sẽ trở nên tích cực với lối sống lành mạnh

Tác dụng của thiền là không thể chối cãi, hiện nay có tới 7 loại thiền để bạn có thể chọn lựa tập và rèn luyện theo nhu cầu sở thích:

  • Phương pháp thiền từ tâm
  • Phương pháp thiền quét cơ thể
  • Phương pháp thiền chánh niệm
  • Phương pháp thiền nhận thức hơi thở
  • Thiền kiểu Kundalini (đây là phương pháp thiền kết hợp những hoạt động thể chất với những chuyển động, chú ý hít thở sâu)
  • Phương pháp thiền thiền
  • Phương pháp thiền siêu việt.

Xem thêm: Góc kiến thức thiền

2. Những lợi ích tuyệt vời của thiền dựa trên nghiên cứu khoa học

Học thiền ở đâu uy tín chất lượng?
Những lợi ích tuyệt vời của thiền dựa trên nghiên cứu khoa học

2.1 Thiền hữu ích giải tỏa sự căng thẳng

Một trong những lý do mà thiền được nhiều người tìm đến đó là giải tỏa những sự mệt mỏi, căng thẳng về tinh thần và thể chất. Thể chất và tinh thần khi căng thẳng sẽ khiến cơ thể tăng nồng độ hormone gây căng thẳng có tên gọi là cortisol. Căng thẳng gây ra tác hại giống như việc giải phóng ra những hóa chất viêm được biết đế là Cytokine-CRS

Qua đó cơ thể chúng ta dễ dàng bị rối loạn về giấc ngủ, nhanh chóng lo lắng và trầm cảm, huyết áp tăng mang đến sự mệt mỏi. Lợi ích của thiền chánh niệm được biết đến hữu ích trong việc làm giảm những phản ứng viêm. Bên cạnh đó rèn luyện với phương pháp thiền sẽ giúp bạn nhanh chóng làm giảm những triệu chứng gây ra do căng thẳng như hội chứng ruột kích thước. điều trị đau cơ xơ hóa, hạn chế rối loạn giấc ngủ.

2.2 Thiền hữu ích trong việc tạo lòng tốt con người

Thiền để làm gì? Kiểu thiền từ tâm là kiểu thiền được nghiên cứu có thể làm tăng cảm giác cũng như những hành vi tích cực với bản thân và người xung quanh. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy những người dành nhiều thời gian thiền từ tâm sẽ mang đến những cảm xúc tích cực hơn so với người bình thường. 

Mỗi tuần nên thực hiện thiền từ tâm 3 lần để cải thiện cảm xúc, gia tăng thêm những tương tác về mặt cá nhân.

Xem thêm: Ứng dụng giúp ngồi thiền

2.3 Thiền hỗ trợ tốt trong việc cai nghiện

Thiền có thật sự giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi?
Thiền hỗ trợ tốt trong việc cai nghiện

Một tác dụng của ngồi thiền được nghiên cứu đó là nó giúp phá vỡ sự phụ thuộc nhờ vào cách tự kiểm soát cũng như khả năng nhận thức các chất gây nghiện. Các nghiên cứu cho thấy thiền sẽ đem đến cho con người sự chuyển hướng chú ý nhanh chóng, quản lý được cảm xúc hiệu quả. Thiền được cho là giảm đau khổ và căng thẳng hiệu quả cho những người nghiện rượu hay những chất khác.

Bên cạnh đó, thiền giúp kiểm soát mức độ thèm ăn để tránh béo phì, tăng cân mất kiểm soát. 

2.4 Thiền định giúp hạ huyết áp ở người cao huyết áp

Hành thiền là gì? Hành thiền hữu ích như thế nào? Tim người bệnh cao huyết áp sẽ nhanh chóng được giải tỏa sự căng thẳng nhờ vào quá trình thiền

Người bị huyết áp cao thì tim sẽ cần hoạt động nhiều hơn để thực hiện bơm máu gây ảnh hưởng đến các chức năng tim. Thiền định theo nghiên cứu đã thử nghiệm có thể làm giảm huyết áp ở những người bị bệnh cao huyết áp, người cao tuổi.

Thiền định có thể điều phối chức năng tim, làm giảm căng thẳng mạch máu rất tốt cho người huyết áp cao. 

Bên cạnh đó những lợi ích tốt khác mà thiền mang lại có thể kể đến như kiểm soát được sự lo lắng, giúp con người nhận thức tốt hơn về bản thân. Ngoài ra nó cũng giúp ta rèn luyện sự chú ý và tâm trí, tăng cường trí nhớ, cải thiện giấc ngủ sâu cũng như có thể kiểm soát được các cơn đau khiến tinh thần căng thẳng. 

4 bước thiền đơn giản cho người mới bắt đầu
Thiền định giúp hạ huyết áp ở người cao huyết áp

Thiền Hiện Đại đã giúp giải đáp thiền là gì và công dụng của thiền qua những nghiên cứu khoa học. Để tìm hiểu thêm về thiền cũng như cách thức thiền phù hợp cải thiện sức khỏe liên hệ với Thiền Hiện Đại qua:

  • Địa chỉ: Phòng 18, Tầng 5 – Tòa T1 Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
  • Email: tuedongkingstar@gmail.com
  • Số điện thoại: 096.882.7274
  • Hỗ trợ qua Zalo số: 09.6882.7274
09.6882.7274
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon