Giấc ngủ ngon là một món quà vô giá đối với mỗi người. Thế nhưng, có những đêm chúng ta lại trằn trọc khó ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm và rất khó ngủ lại được. Nếu để tình trạng này xảy ra trong một thời gian dài và không chữa trị kịp thời sẽ mang đến rất nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống. Hãy đồng hành cùng Me-medi Thiền Hiện Đại tìm hiểu kĩ hơn về phương pháp thiền điều trị mất ngủ nhé!
Mục lục
Điều gì khiến bạn mất ngủ mỗi đêm?
Mất ngủ về đêm là một căn bệnh khiến mỗi đêm bạn phải trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ, ngủ được thì cũng chập chờn không sâu giấc. Chứng mất ngủ về đêm chịu ảnh hưởng do rất nhiều nguyên nhân
– Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
– Mất ngủ do stress, lo nghĩ
– Đảo lộn giờ giấc sinh hoạt
– Sử dụng các chất kích thích quá nhiều
– Chịu ảnh hưởng từ triệu chứng của một số bệnh lý khác
Một số mối nguy hại đến cơ thể do mất ngủ gây ra.
Khoảng thời gian con người chìm vào giấc ngủ cũng là lúc các cơ quan trong cơ thể hoạt động để cung cấp dinh dưỡng và loại bỏ độc tố. Ngoài ra, một giấc ngủ tốt cũng giúp cho cho đầu óc được nghỉ ngơi, tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Do đó nếu mất ngủ thường xuyên chúng ta sẽ phải đối mặt với một số nguy hại sau:
– Mất tập trung, lờ đờ, uể oải
– Có hại cho da mặt
– Gây lên tình trạng suy nhược cơ thể hay thừa cân, béo phì
– Khiến nguy cơ mắc các căn bệnh về tâm thần, trầm cảm tăng cao
– Hệ tim mạch gặp vấn đề
Điều trị chứng mất ngủ về đêm bằng cách nào?
Ngày này có rất nhiều phương pháp để điều trị chứng mất ngủ về đêm như:
– Chuẩn bị thật tốt cho giấc ngủ
– Sử dụng thuốc để điều trị
– Sử dụng các liệu pháp tâm lý để hạn chế chứng mất ngủ
– Làm những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ biến mất
– Tập ngồi thiền mỗi ngày để điều trị chứng mất ngủ
Phương pháp thiền điều trị mất ngủ tại nhà
Bộ môn Thiền bắt nguồn từ Ấn Độ và gắn liền với Phật giáo. Phương pháp ngồi thiền có hiệu quả đặc biệt rất tốt đối với sức khỏe của con người. Ngồi thiền giúp tâm thư giãn, tĩnh lặng và an yên, giúp gạt hết phiền não, lo âu. Hơn thế, Thiền giúp điều trị các căn bệnh về thần kinh, căng thẳng, mất ngủ, trầm cảm.
Phương pháp thiền điều trị mất ngủ đang ngày càng được nhiều người quan tâm và áp dụng mỗi ngày. Phần lớn nhiều người mất ngủ là do căng thẳng kéo dài, lo nghĩ nhiều dẫn đến khó ngủ về đêm. Phương pháp ngồi thiền không đòi hỏi quá nhiều về kĩ thuật chỉ cần người bệnh tĩnh tâm gạt bỏ hết những suy nghĩ trong đầu để não bộ được thư giãn. Vì vậy, thiền là một phương pháp trị mất ngủ tốt nhất mà không cần phải sử dụng thuốc. Bạn hãy thử để có những giấc ngủ chất lượng.
Ngồi thiền có thực sự hiệu quả đối với chứng mất ngủ?
Theo một số nghiên cứu từ nhiều chuyên ra cho biết tư thế ngồi thiền hoa sen dồn toàn bộ áp lực xuống cơ thể để đấy dòng năng lượng lên cột sống rồi ngược lên dây thần kinh trung ương. Do đó giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn khi các xung thần kinh quanh não bộ sẽ được tác động.
Không chỉ vậy, phương pháp trị mất ngủ này còn có khả năng điều hòa nhịp sinh học tự nhiên, hỗ trợ đưa cơ thể dễ đi vào giấc ngủ dễ dàng. Thêm vào đó, chất lượng giấc ngủ của mọi người cũng được nâng cao hơn nhờ vào phương pháp này.
Thông qua quá trình tập luyện thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc của bạn cũng được hình thành, tinh thần minh mẫn và tỉnh táo hơn.
Đấy là một phương pháp hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị mất ngủ lâu dài của bạn. Khi kiên trì ngồi thiền đều đặn mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận được những triệu chứng mất ngủ được cải thiện rõ rệt. Vậy còn không mau đến với Thiền Hiện Đại Me-medi để chúng tôi giúp bạn cải thiện sức khỏe.
Sự tiện lợi của Thiền Hiện Đại Me-medi
Cải thiện mất ngủ bằng ngồi thiền đã rất tiện lợi với mọi người nhưng nó sẽ còn tiện lợi hơn khi có sự hỗ trợ của app Thiền Hiện Đại Me-medi. Khi cài đặt ứng dụng bạn sẽ được chúng tôi đã trang bị sẵn cho rất nhiều bài thiền như: liệu trình 7 ngày chữa mất ngủ kinh niên, Thiền ngủ hoa sen, thiền ngủ hương trầm, thiền niệm phật ru ngủ,thiền ngủ chữa lành ,…có công dụng cải tạo giấc ngủ.
Ứng dụng được thiết kế gần gũi, đơn giản, dễ sử dụng và phù hợp với nhiều đối tượng, độ tuổi khác nhau . Bạn chỉ cần có cho mình một chiếc điện thoại thông minh và tập theo các tư thế trong hướng dẫn là đã có thể cải thiện giấc ngủ của mình.
Bài viết trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về thông tin liên quan đến chứng mất ngủ về đêm và phương pháp thiền điều trị mất ngủ. Qua bài viết chúng tôi hy vọng các bạn đã có thêm những kiến thức về chứng bệnh này. Nếu bạn có nhu cầu muốn tìm hiểu thêm những kiến thức thiền thì hãy tìm đến chúng tôi để có những thông tin hữu ích. Chúc các bạn có một giấc ngủ thật tốt và trọn vẹn!
Mời bạn tham khảo: Những tác hại của stress đối với cơ thể mà bạn phải biết
