Bạn là người bận rộn không sắp xếp được thời gian cho các lớp thiền trực tiếp? Bạn mong muốn có thể được thiền định ngay tại nhà mà không phải tốn nhiều công sức? Ngay sau đây Thiền Hiện Đại sẽ giới thiệu đến bạn “lớp học thiền” online ngay tại nhà, không cần phải mất quá nhiều thời gian để thực hiện. Mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Thiền định có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe?
Thiền định là một cách tập dưỡng sinh, nghĩa là tập trung năng lượng, phương pháp này điều hòa hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bằng cách tác động vào trung tâm năng lượng của con người giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, lo âu, từ đó chống lại bệnh tật và khỏe mạnh để sống lâu hơn. Thiền định còn tập trung vào việc hấp thụ những năng lượng tích cực đi vào cơ thể giúp khai thông các điểm chết, loại bỏ các yếu tố xấu và tiêu cực ra khỏi cơ thể và tiếp nhận nguồn năng lượng tích cực giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.
Thiền còn có công dụng trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh như: cận thị, đau đầu, xương khớp, huyết áp, tim mạch, mất ngủ, tiêu hóa, tiểu đường, ung thư,… và các bệnh lý tâm thần như trầm cảm, stress, căng thẳng, cảm xúc, rối loạn, giúp nhiều người duy trì lối sống lành mạnh, vượt qua bệnh tật về thể chất và tinh thần, yêu đời hơn và kéo dài tuổi thọ.
>>>>Xem thêm: Thiền giấc ngủ
Các bước để thiền tại nhà hiệu quả
Ngồi thẳng lưng
Với tư thế cột sống thẳng tự nhiên sẽ giúp bạn tập trung hơn vào hơi thở. Thư giãn cổ và vai, loại bỏ căng thẳng và phiền nhiễu khỏi tâm trí. Đối với những người mới tập thiền tại nhà sẽ rất khó tập trung. Tập trung vào cảm nhận hơi thở của bạn, hít vào, thở ra. Mắt có tầm nhìn 180 độ và nhìn xuống đất cách vị trí ngồi cách 3 đến 4 bước chân. Nếu bạn đang ngồi trên ghế thì nghiêng người về phía trước, hãy cố gắng ngồi thẳng, không cúi xuống hoặc dựa lưng vào ghế. Tư thế càng thẳng càng tốt.
Đối với những người mới bắt đầu thiền tại nhà, hãy chọn một tư thế ngồi thoải mái nhất. Sau khi học cách tập trung tâm trí, bạn có thể ngồi ở nhiều tư thế thiền khác nhau. Có 3 cách thiền, đó là ngồi xếp bằng bình thường, tư thế này phù hợp với những người mới tập thiền. Tư thế bán cổ và thế kiết già, cả hai tư thế này đều yêu cầu mức độ tư thế cao hơn. Tư thế bán cổ yêu cầu người tập phải ngồi xếp bằng với chân trái đặt trên chân phải hoặc ngược lại
Chú ý tư thế tay
Đừng đóng khung mình khi ngồi thiền, có rất nhiều kênh thông tin nói rằng hãy đặt tay lên gối khi ngồi thiền. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy tư thế này không thoải mái chút nào, hãy chuyển sang tư thế khác. với người mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Bạn có thể ngồi ở tư thế nắm tay, lòng thành hình chữ C, vai thả lỏng và đặt tay ở giữa cơ thể (đây là tư thế hara trong thiền định). Đưa tay lên, một tay lên, một tay xuống. Hai tay đặt dưới rốn, một vị trí có thể cảm nhận được hơi thở vào và ra khỏi hara. Bạn cũng có thể thả lỏng cánh tay của mình ở hai bên hoặc ở bất kỳ vị trí nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Ở trong. Điều bạn cần làm là tập trung vào hơi thở của mình.
Tư thế của đầu
Giữ cằm của bạn hơi nghiêng như thể bạn đang nhìn xuống. Nếu mở mắt làm bạn phân tâm, bạn có thể nhắm mắt lại. Nghiêng đầu một chút cho phép bạn nhìn xuống và thấy ngực khi thở. Trong quá trình thờ cúng, bạn nên hít vào và thở ra bằng mũi, nửa miệng khép lại và thả lỏng cơ hàm ở tư thế thoải mái nhất cho bạn.
Thiền Hiện Đại Me-medi – Lớp học thiền online nhanh chóng ngay tại nhà
Có thể nói ứng dụng này đóng vai trò như là một khóa học thiền đích thực, đi đầu trong tất cả các giải pháp thiền và trị liệu giấc ngủ tại Việt Nam. Một ứng dụng thiền hiện đại khá phổ biến nhất là dành cho người mất ngủ. Thiền tự trị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ kinh niên, thư giãn tuyệt đối cơ thể, thiền ngủ trong quân đội, thiền ho’oponopono, thiền ngủ trong buổi sáng, thiền thư giãn, thiền chữa bệnh, chuyển dịch tâm trí tiềm thức cũng như nhạc sóng não delta brainwave và vô số giấc ngủ độc đáo thiền cực kỳ hiệu quả cho giấc ngủ.
Ngoài ra, trong ứng dụng Thiền hiện đại Me-medi, có hơn 1000 âm thanh về các chủ đề thiền thuận tiện để bạn khám phá và thử tự thiền hàng ngày. Bạn có thể chọn một chủ đề hoặc một bộ bài tập để tự học. Thực hành thiền với âm thanh và giọng nói ấm áp và truyền cảm; Nội dung được biên soạn một cách khoa học, người dùng được hướng dẫn theo nhiều cấp độ khác nhau, đặc biệt đối với người mới bắt đầu sẽ rất dễ dàng để bạn tạo thói quen thiền ngay hôm nay. Đặc biệt, ứng dụng còn mở ra vô số kiến thức cho bạn với nhiều lựa chọn sách nói, audiobook và những trao đổi riêng về chủ đề tâm linh từ những nhân vật nổi tiếng hiện nay như Thiền sư Osho, Dr. .Thích Nhất Hạnh, Dr. Minh Niệm, Viên Minh,..
Đây là ứng dụng thiền dành riêng cho người Việt Nam giúp dễ ngủ với mức giá rất phải chăng 58,000đ / tháng hoặc 2,000đ / ngày.
>>>>Xem thêm: Top 5 ứng dụng thiền thần tốc làm tĩnh tâm hiệu quả nhất
Trên đây là toàn bộ thông tin về lớp học thiền chất lượng. Hy vọng sẽ hữu ích đối với bạn. Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ
- Địa chỉ: Phòng 18, Tầng 5 – Tòa T1 Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
- Email: tuedongkingstar@gmail.com
- Số điện thoại: 096.882.7274
- Hỗ trợ qua Zalo số: 09.6882.7274
